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维生素b群是一个复合物,包括多种维生素,它们在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含维生素b群的食物:
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么一、 全谷类:如燕麦、糙米、小麦胚芽、全麦面包等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么二、 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么三、 海鲜:比如鲑鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么五、 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么六、 绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、豌豆等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么七、 水果:香蕉、芒果、猕猴桃、柑橘类水果等。
若安好维生素:那些东西有维生素b群是么八、 坚果和种子:杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
请注意,虽然上述食物富含维生素b群,但每个人的营养需求可能不同,建议保持均衡饮食以确保获得足够的维生素b。如果需要补充特定的维生素b,最好咨询医生或营养师的建议。
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