富含维生素d的水果和食物
若安好维生素：富含维生素d的水果和食物
维生素d主要存在于两种形式中：一种是维生素d2，常见于一些蘑菇和酵母中；另一种是维生素d3，人体可以自行合成，主要来源于日光照射皮肤。虽然水果中维生素d的含量相对较少，但以下是一些含有少量维生素d的水果和食物：
若安好维生素：富含维生素d的水果和食物一、 **鱼肝油和鱼类**：富含维生素d3，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
若安好维生素：富含维生素d的水果和食物二、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的水果和食物三、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的乳制品。
若安好维生素：富含维生素d的水果和食物四、 **某些植物性食品**：比如一些强化了维生素d的橙汁、谷物早餐麦片、豆奶等。
需要注意的是，天然食物中的维生素d含量通常较低，如果你需要补充维生素d，可能需要通过维生素d补充剂来满足日常需求。同时，适量的日光浴也是获取维生素d的重要途径。在冬季或者阳光不足的地区，可能需要额外关注维生素d的补充。
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