光吃维生素c不吃钙片行不行
若安好维生素:光吃维生素c不吃钙片行不行
虽然维生素c对身体有很多好处,它是一种强大的抗氧化剂,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护细胞免受损伤等,但它本身并不能直接促进钙的吸收。钙是维持骨骼健康、神经传递、心跳正常等多个生理功能的重要矿物质。
若安好维生素:光吃维生素c不吃钙片行不行第 1 部分
如果你的饮食中已经摄入足够的钙(例如通过奶制品、豆类、绿叶蔬菜等),那么维生素c的补充可能不会有太大影响。然而,如果饮食中钙摄入不足,仅仅依靠维生素c是不够的,因为维生素c并不能提高钙的吸收率。此时,你需要额外的钙补充,比如钙片,以确保身体得到足够的钙。
若安好维生素:光吃维生素c不吃钙片行不行第 2 部分
因此,建议你在保证膳食均衡的前提下,如有需要,结合钙片一起补充,以满足身体对这两种营养素的需求。最好在医生或营养师的指导下进行。
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