正常人吃多少维生素c

若安好维生素：正常人吃多少维生素c

成年人每日推荐摄入的维生素C量因国家和机构而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年男性每天推荐摄入100毫克维生素C，而成年女性则为85毫克。在特殊情况下，如压力大、吸烟或接触二手烟、环境污染严重等，可能需要更多的维生素C。

若安好维生素：正常人吃多少维生素c第 1 部分

需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入时会通过尿液排出体外，但长期大量摄取仍可能导致腹泻等消化系统问题。因此，除非有医生指导，否则不建议超过推荐摄入量过多补充维生素C。

若安好维生素：正常人吃多少维生素c第 2 部分

日常饮食中富含维生素C的食物包括新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。均衡饮食通常是获取足够维生素C的最佳方式。如果有特定健康状况或疑问，建议咨询专业医疗人员。

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