人体正常维生素c含量

若安好维生素：人体正常维生素c含量

人体内并没有一个特定的“维生素C含量”的指标，因为维生素C是一种水溶性维生素，不像脂肪溶性维生素那样可以大量储存在体内。这意味着人体需要定期从食物中获取维生素C以满足日常需求，多余的维生素C则会通过尿液排出体外。

若安好维生素：人体正常维生素c含量第 1 部分

不过，人体对维生素C的需求量可以通过每日推荐摄入量（RDA）来衡量。根据年龄和性别不同，这个推荐摄入量也会有所不同。例如，成年男性每天推荐摄入90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，这一数值会更高一些。

若安好维生素：人体正常维生素c含量第 2 部分

缺乏维生素C会导致坏血病，而过量摄入（通常指长期大量服用补充剂）可能会引起腹泻、恶心等消化系统问题。因此，保持适量并均衡地从食物中摄取维生素C是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

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