维生素c吃太多皮肤发红
若安好维生素：维生素c吃太多皮肤发红
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要，包括促进伤口愈合、增强免疫系统和提高铁吸收等。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用。
若安好维生素：维生素c吃太多皮肤发红第 1 部分
皮肤发红并不是维生素C过量的典型症状。通常情况下，过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。在极少数情况下，长期大量摄取维生素C还可能引起肾结石。
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如果你发现自己在服用维生素C后出现皮肤发红的情况，这可能与其他因素有关，比如对某种补充剂中的其他成分过敏，或者是其他原因引起的皮肤反应。建议减少维生素C的摄入量，并观察症状是否有改善。如果症状持续或加重，最好咨询医生或营养专家，以获得专业的医疗建议。
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一般而言，成人每日推荐摄入量为75-90毫克，最高可耐受上限为2000毫克。通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是安全且有效的，食物来源如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素C。
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