大人可以补充维生素c吗

若安好维生素：大人可以补充维生素c吗

当然，成年人是可以并且建议适当补充维生素C的。维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率以及作为抗氧化剂帮助保护细胞免受自由基损伤。

若安好维生素：大人可以补充维生素c吗第 1 部分

不过，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保你的饮食和健康状况适合补充维生素C，并确定适当的剂量。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。一般而言，通过均衡饮食来获取足够的维生素C是比较理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

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