14岁维生素c摄入量
若安好维生素：14岁维生素c摄入量
对于14岁的青少年，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），维生素C的推荐摄入量为每日80毫克。
若安好维生素：14岁维生素c摄入量第 1 部分
需要注意的是，这只是一个建议值，实际需求可能会因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜是获取足够维生素C的好方法。如果担心维生素C摄入不足或有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的意见。
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