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成人维生素d用量是多少

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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成人推荐的维生素D摄入量因个人情况和健康状况而异,但一般建议如下:


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- 根据美国国家科学院、工程院和医学院的报告,成人的推荐膳食摄入量(RDA)为每天600国际单位(IU),即15微克,以维持骨骼健康。


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- 对于71岁及以上的老年人,推荐量增加到每天800 IU(20微克),以满足更高的需求。


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需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致高钙血症等不良反应。因此,具体摄入量应根据个人健康状况、日晒时间以及饮食习惯等因素综合考虑,并最好在医生或营养师的指导下进行调整。


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此外,一些特定人群可能需要更高剂量的维生素D补充,如患有骨质疏松症、某些类型的佝偻病或接受某些药物治疗的人群。这些情况下,应遵循专业医疗人员的建议。


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