维生素c一天最多摄入多少毫克

若安好维生素：维生素c一天最多摄入多少毫克

维生素C（抗坏血酸）的每日最大摄入量因不同的机构和指南而略有不同，但通常建议不要超过可耐受最高摄入水平（UL）。对于成年人来说，美国国家科学院医学研究所（IOM）建议的维生素C可耐受最高摄入量为每天2000毫克。

若安好维生素：维生素c一天最多摄入多少毫克第 1 部分

然而，需要注意的是，大部分健康成人通过日常饮食就能获得足够的维生素C。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。因此，除非有特殊医疗需要，在没有医生指导下，不建议长期大量补充维生素C。

若安好维生素：维生素c一天最多摄入多少毫克第 2 部分

如果有特殊健康状况或考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。

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