吃维生素c过多会怎样
若安好维生素：吃维生素c过多会怎样
过量摄入维生素C可能会引起一些不良反应，主要包括：
若安好维生素：吃维生素c过多会怎样一、 **消化系统不适**：包括腹泻、恶心、腹痛等。这是因为高剂量的维生素C会增加肠道内的渗透压，导致水分增多，从而引发腹泻。
若安好维生素：吃维生素c过多会怎样二、 **肾结石风险增加**：长期大量摄入维生素C可能增加肾结石的风险，尤其是草酸钙结石。因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，草酸与钙结合就可能形成结石。
若安好维生素：吃维生素c过多会怎样三、 **铁吸收增加**：对于某些人来说（如铁负荷过重的人），过量的维生素C可能会增加铁的吸收，从而加重健康问题。
若安好维生素：吃维生素c过多会怎样四、 **其他潜在影响**：有研究指出，长期大量摄入维生素C可能会影响其他营养素的吸收，比如铜和锌。
因此，虽然维生素C对人体健康非常重要，但过量摄入并不推荐。一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限则为2000毫克。如果你认为自己需要额外补充维生素C，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合自己的摄入量。
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