孩子一天吃多少维生素c

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c

儿童每日所需的维生素C量取决于其年龄。以下是一般推荐摄入量，但请注意，具体需求可能因个体差异而有所不同，最好咨询医生或营养师以获得针对您孩子的具体建议：

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 1 部分

- 1-3岁：15毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 2 部分

- 4-8岁：25毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 3 部分

- 9-13岁（女孩）：45毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 4 部分

- 9-13岁（男孩）：45毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 5 部分

- 14岁以上（女孩）：65毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 6 部分

- 14岁以上（男孩）：75毫克/天

若安好维生素：孩子一天吃多少维生素c第 7 部分

食物中富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，通常通过均衡饮食即可满足日常所需。过量补充维生素C可能会引起不良反应，因此不建议随意给孩子补充维生素C补充剂，除非在医生指导下进行。

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