若安好维生素:维生素ad多大剂量可以长期吃
维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,这意味着它们可以在体内储存较长时间。因此,过量摄入这些维生素可能会导致毒性累积,进而引发健康问题。
若安好维生素:维生素ad多大剂量可以长期吃第 1 部分
对于维生素A,成人每日推荐摄入量大约为700至900微克视黄醇活性当量(RAE)。长期摄入超过3000微克RAE/天的维生素A可能增加毒性风险。
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对于维生素D,成人推荐每日摄入量约为15微克(或600 IU,国际单位),而安全上限是每天不超过100微克(4000 IU)。
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重要的是,具体的推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况以及是否存在某些疾病而有所不同。因此,如果您考虑长期服用含有维生素A和/或维生素D的补充剂,强烈建议先咨询医生或营养专家。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议,并帮助您确定安全有效的剂量。不要自行决定剂量,以免造成健康风险。
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