维生素c和维生素e长期吃
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，它们在人体内扮演着保护细胞免受自由基损害的角色。虽然这些维生素对健康有益，但任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 1 部分
### 维生素C
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 2 部分
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克，上限值为2000毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 3 部分
- **长期摄入过多的影响**：虽然维生素C水溶性较强，过量摄入大部分可通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题，严重时可能导致肾结石。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 4 部分
- **补充建议**：通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是比较安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 5 部分
### 维生素E
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 6 部分
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为15毫克（或约22.4 IU），上限值为1000毫克（或约1500 IU）。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 7 部分
- **长期摄入过多的影响**：过量摄入维生素E可能会干扰血液凝固功能，增加出血风险；此外，它还可能影响其他脂溶性维生素的吸收。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 8 部分
- **补充建议**：同样地，通过食物来获得维生素E是较为理想的方式，富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 9 部分
### 总结
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 10 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C和维生素E是最安全有效的方法。如果您认为自己需要额外补充，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合您的补充剂量，并确保不会与其他药物或健康状况产生不良互动。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哆**哦
维生素套餐：（超值-体验装）钙尔奇60片1瓶-朗迪碳酸钙d3钙片成人孕妇女性中老年补钙维生素d3儿童钙骨质疏松
维生素测评：挺好的，哺乳期医生建议补钙，所以买一点试试，物美价廉
维生素买家：小**哥
维生素套餐：【10袋】天桥牌干酵母片80片(1.5元袋)-维生素d钙片咀嚼片中老年成年男女性青少年儿童补钙d3
维生素测评：干酵母片已收到，价格很实惠，过段时间再吃。
维生素买家：微**伤
维生素套餐：1盒装-澳洲Sambucol黑接骨木莓儿童零食维生素C锌VC营养免疫力软糖
维生素测评：每天熬夜加班吃点这个护肝片，现在身体得到了改善，眼睛感觉醒目一些，脸色没那么暗沉了，看样子还要继续入手，方便吃又有效果，很棒
维生素买家：t**1
维生素套餐：【6-12月龄幼儿】钙铁锌多维1段-Dsorb滴适宝儿童ad滴剂维生素d3宝宝新生婴幼儿维生素AD补充滴剂
维生素测评：经常买他家 dha 益生菌 钙啊 都是买的他家
维生素买家：y**1
维生素套餐：新包装-inne彩虹条ad多维锌婴儿童复合维生素宝宝补锌 30条*2盒
维生素测评：快递物流：方便快捷
浏览“维生素c和维生素e长期吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：嘴唇干裂是缺少哪种维生素
下一篇：复合维生素b片乳酸菌素片能减肥吗
