维生素c和维生素e长期吃
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃

维生素C(抗坏血酸)和维生素E(生育酚)都是重要的抗氧化剂,它们在人体内扮演着保护细胞免受自由基损害的角色。虽然这些维生素对健康有益,但任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。

若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 1 部分
### 维生素C

若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 2 部分
- **推荐摄入量**:成人每日推荐摄入量约为75-90毫克,上限值为2000毫克。

若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 3 部分
- **长期摄入过多的影响**:虽然维生素C水溶性较强,过量摄入大部分可通过尿液排出体外,但长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题,严重时可能导致肾结石。

若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 4 部分
- **补充建议**:通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是比较安全的方式,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 5 部分
### 维生素E
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 6 部分
- **推荐摄入量**:成人每日推荐摄入量大约为15毫克(或约22.4 IU),上限值为1000毫克(或约1500 IU)。
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 7 部分
- **长期摄入过多的影响**:过量摄入维生素E可能会干扰血液凝固功能,增加出血风险;此外,它还可能影响其他脂溶性维生素的吸收。
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 8 部分
- **补充建议**:同样地,通过食物来获得维生素E是较为理想的方式,富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 9 部分
### 总结
若安好维生素:维生素c和维生素e长期吃第 10 部分
对于大多数人来说,通过均衡饮食获取足够的维生素C和维生素E是最安全有效的方法。如果您认为自己需要额外补充,最好先咨询医生或营养专家的意见,以确定适合您的补充剂量,并确保不会与其他药物或健康状况产生不良互动。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**5
维生素套餐:混合六个口味【200克约200颗】-21金维他中老年男女性复合多种维生素保健品礼盒送同款
维生素测评:货收到了不错岁数大了含它正好
维生素买家:t**6
维生素套餐:20粒维e*4盒-【活动】复合维生素矿物质青少年老年人补充多种维生素abcde组合
维生素测评:挺好的,物有所值
维生素买家:s**3
维生素套餐:90片x1盒+999感冒灵颗粒【日常感冒装】-三金复合维生素矿物质60片青少年老年人补充多种维生素abcde组合
维生素测评:吃了胃有点不舒服
维生素买家:p**5
维生素套餐:【600粒】00粒钙*2瓶液体钙易吸收-3瓶铁叶酸片维生素b6养黑成人中老年脱发补铁维生素b族b9
维生素测评:产品收到了,包装很仔细,正品防伪,吃这个牌子的钙有段时间了,有补钙的效果,腿抽筋明显改善了,吃完回购!
维生素买家:曾**1
维生素套餐:收藏加购优先发货-BNhealthy复合维生素中老年人多维增强免疫力补钙为维b族复合营养
维生素测评:不错,小孙子喜欢吃!
浏览“维生素c和维生素e长期吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:嘴唇干裂是缺少哪种维生素
下一篇:复合维生素b片乳酸菌素片能减肥吗
