若安好维生素:正常人维生素b12每天服用量多少
维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生命阶段(如怀孕或哺乳)而异。以下是一般成年人的建议摄入量:
若安好维生素:正常人维生素b12每天服用量多少第 1 部分
- 对于成年男性和女性,美国国家医学科学院推荐的维生素B12日常摄入量为2.4微克(μg)。
若安好维生素:正常人维生素b12每天服用量多少第 2 部分
- 对于孕妇,推荐摄入量增加到2.6微克。
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- 对于哺乳期的妇女,推荐摄入量为2.8微克。
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然而,对于那些因为吸收不良或其他健康问题而导致维生素B12缺乏的人,医生可能会建议更高的剂量,这通常需要通过处方补充剂来实现,而不是通过饮食来达到。
若安好维生素:正常人维生素b12每天服用量多少第 5 部分
需要注意的是,维生素B12是水溶性的,这意味着任何多余的量都会通过尿液排出体外,因此过量的风险相对较小。不过,最好还是根据个人的具体情况,在医生或营养师的指导下确定适当的维生素B12摄入量。如果你有任何疑问或特殊健康状况,请咨询医疗专业人士。
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