维生素d成人推荐摄入量多少
若安好维生素：维生素d成人推荐摄入量多少
成年人的维生素D推荐摄入量因不同的机构和指南可能会略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：维生素d成人推荐摄入量多少第 1 部分
- 中国营养学会推荐成人每日维生素D的适宜摄入量为10微克（μg）至15微克（μg），相当于400至600国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d成人推荐摄入量多少第 2 部分
- 美国国家科学院食品与营养委员会则推荐成人每天至少摄入15微克（600 IU），而70岁以上老年人推荐摄入量提高到20微克（800 IU）。
若安好维生素：维生素d成人推荐摄入量多少第 3 部分
需要注意的是，这些推荐摄入量可能因个人健康状况、日晒情况、饮食习惯等因素有所不同。例如，经常户外活动的人群由于皮肤在阳光下可以合成维生素D，其需求量可能相对较低。如果有特殊健康问题或需求，建议咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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