若安好维生素:谷类中主要的维生素是()
谷类食物中主要提供的维生素是b族维生素,特别是b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)和b7(生物素)。这些维生素对于能量代谢、神经系统功能、皮肤健康和免疫系统等都非常重要。虽然谷物本身维生素含量可能不如新鲜蔬菜和水果高,但它们是日常饮食中获取b族维生素的重要来源之一。
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