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成人维生素每天摄入量是多少

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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不同维生素的每日推荐摄入量会有所不同,这通常取决于年龄、性别、健康状况和特定的生活方式因素。以下是一些常见维生素的大致每日推荐摄入量(RDA或AI,适宜摄入量),但请注意,具体数值应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定:


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若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少一、 维生素A:男性约900微克视黄醇当量(RE),女性约700微克RE。


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若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少二、 维生素C:成人男性约90毫克,女性约75毫克。


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若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少三、 维生素D:成人一般推荐400-800国际单位(IU),但某些人群可能需要更多。


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若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少四、 维生素E:成人约15毫克α-生育酚当量。


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若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少五、 维生素K:成年男性约120微克,成年女性约90微克。


若安好维生素:成人维生素每天摄入量是多少六、 B族维生素(如维生素B1、B2、B3等)的推荐摄入量也会因具体的B族维生素而异。


请记住,这些只是大致指导值,实际需求可能会有所不同。对于特定的健康问题或饮食限制,最好咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。同时,过量摄入某些维生素也可能对健康有害,因此不要自行大量补充维生素。




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