鸡蛋黄维生素d
若安好维生素:鸡蛋黄维生素d

鸡蛋黄确实含有一定量的维生素D,这对于人体健康是非常有益的。维生素D有助于身体吸收钙,从而促进骨骼和牙齿的健康。不过,需要注意的是,鸡蛋黄中的维生素D含量相对较低,不能作为主要的维生素D来源。

若安好维生素:鸡蛋黄维生素d第 1 部分
一个中等大小的鸡蛋黄大约含有16-30 IU(国际单位)的维生素D。因此,如果希望通过饮食来补充维生素D,可能需要结合其他富含维生素D的食物,如鱼类(特别是油性鱼如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、强化食品(如某些牛奶和谷物制品)等。

若安好维生素:鸡蛋黄维生素d第 2 部分
当然,日常适量的日晒也是人体获得维生素D的一个重要途径,因为皮肤在紫外线B的作用下可以生成维生素D。不过,在享受阳光的同时也要注意防晒,避免过度曝晒导致皮肤损伤。


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