11岁儿童维生素d一天吃多少毫克

若安好维生素：11岁儿童维生素d一天吃多少毫克

对于11岁的儿童，维生素D的推荐摄入量通常是以国际单位（IU）来衡量，而不是毫克。根据美国国家医学科学院的建议，11岁儿童每日推荐的维生素D摄入量为600 IU。

若安好维生素：11岁儿童维生素d一天吃多少毫克第 1 部分

如果需要将这个量转换成毫克，需要注意的是，维生素D2和维生素D3的换算比例略有不同，但一般情况下可以认为1微克（μg）的维生素D相当于40 IU。因此，600 IU的大约等于15微克或0.015毫克。

若安好维生素：11岁儿童维生素d一天吃多少毫克第 2 部分

然而，重要的是要注意，维生素D的补充最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D可能会引起健康问题。确保通过饮食、日晒以及医生建议的方式获取足够的维生素D是最佳选择。常见的富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化牛奶和橙汁等。

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