一天吃几个橘子补充维生素c

若安好维生素：一天吃几个橘子补充维生素c

补充维生素C的量因人而异，取决于个人的健康状况、饮食习惯以及身体对维生素C的需求。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量大约是75-90毫克（mg）。

若安好维生素：一天吃几个橘子补充维生素c第 1 部分

一个中等大小的橘子（约130克）大约含有51毫克的维生素C。因此，如果你只依靠橘子来获取维生素C，每天可能需要吃1-2个橘子。然而，保持均衡饮食更为重要，所以除了橘子之外，还可以从其他食物中摄取维生素C，比如草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：一天吃几个橘子补充维生素c第 2 部分

需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。因此，建议根据自己的具体情况和医生或营养师的建议来调整食物摄入量。如果担心自己的维生素C摄入不足，也可以考虑使用维生素C补充剂，但同样最好在专业人士指导下进行。

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