若安好维生素:一天吃几个橘子补充维生素c
补充维生素C的量因人而异,取决于个人的健康状况、饮食习惯以及身体对维生素C的需求。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素C量大约是75-90毫克(mg)。
若安好维生素:一天吃几个橘子补充维生素c第 1 部分
一个中等大小的橘子(约130克)大约含有51毫克的维生素C。因此,如果你只依靠橘子来获取维生素C,每天可能需要吃1-2个橘子。然而,保持均衡饮食更为重要,所以除了橘子之外,还可以从其他食物中摄取维生素C,比如草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:一天吃几个橘子补充维生素c第 2 部分
需要注意的是,过量摄入维生素C也可能带来副作用,如腹泻等。因此,建议根据自己的具体情况和医生或营养师的建议来调整食物摄入量。如果担心自己的维生素C摄入不足,也可以考虑使用维生素C补充剂,但同样最好在专业人士指导下进行。
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