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维生素D主要来源于阳光照射皮肤合成，以及食物摄入。在食物中，富含维生素D的来源包括：

若安好维生素：什么里面维生素d最多一、 **鱼类和海鲜**：特别是油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和鳗鱼等含有丰富的维生素D。

若安好维生素：什么里面维生素d最多二、 **鱼肝油**：是维生素D的一个极好来源。

若安好维生素：什么里面维生素d最多三、 **蛋黄**：蛋黄中含有一定量的维生素D。

若安好维生素：什么里面维生素d最多四、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁、谷物和其他食品可能被强化以包含维生素D。

因此，如果要选择一种食物作为维生素D的主要来源，那么油性鱼类（比如三文鱼）通常是最佳选择之一。不过，具体含量可能会因品种、饲养方式等因素有所不同。

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