人体维生素c正常指标是多少毫克

若安好维生素：人体维生素c正常指标是多少毫克

人体内维生素C（也称为抗坏血酸）的“正常指标”通常不是以具体的毫克数来衡量的，而是通过血液中的浓度来评估。一般而言，血浆中维生素C的浓度在34-100微摩尔/升（μmol/L）之间被认为是正常的。

若安好维生素：人体维生素c正常指标是多少毫克第 1 部分

不过，人们日常生活中更关注的是每日推荐摄入量（RDA），也就是为了维持健康所需要的维生素C摄入量。对于大多数成人来说，推荐的每日摄入量大约为75-90毫克。这个数值会根据年龄、性别以及特定的健康状况有所不同。

若安好维生素：人体维生素c正常指标是多少毫克第 2 部分

需要注意的是，人体不能自行合成维生素C，因此需要通过食物或补充剂来获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你有关于个人维生素C需求的具体问题或担忧，建议咨询医生或营养专家。

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