补钙需要补维生素k2吗
若安好维生素:补钙需要补维生素k2吗

补钙时,补充维生素K2(也称为MK-2或menaquinone-4)确实是一个值得考虑的因素。虽然直接补充钙质对于骨骼健康至关重要,但维生素K2在促进钙质正确沉积到骨骼中、防止其不恰当地沉积在血管和软组织中方面扮演着重要角色。

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维生素K2有助于激活一种叫做骨钙素的蛋白质,这种蛋白质能够将钙有效地整合到骨骼结构中,从而增强骨骼密度。此外,维生素K2还能帮助激活另一种蛋白质——基质Gla蛋白(Matrix Gla Protein),这种蛋白质可以防止钙沉积在动脉和其他软组织中,有助于维护心血管健康。

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因此,如果正在努力改善或维持骨骼健康,并且通过饮食或其他方式补充钙质,同时确保足够的维生素K2摄入可能会更有益。富含维生素K2的食物包括发酵食品如纳豆(日本发酵大豆)、某些奶酪、黄油以及蛋黄等。不过,具体是否需要额外补充维生素K2,最好咨询医生或营养师,根据个人健康状况和需求来决定。


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