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维生素A和D是人体必需的脂溶性维生素，但它们在体内的代谢和储存方式与其他水溶性维生素不同。这意味着脂溶性维生素更容易在体内积累到过高水平，从而可能导致毒性。
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**维生素A**过量摄入可能会导致头痛、皮肤问题、肝脏损伤等问题。儿童过量摄入维生素A还可能影响骨骼发育。
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**维生素D**过量摄入则可能导致钙在血液中积聚，引起恶心、呕吐、心律失常等健康问题。
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因此，不建议未经医生指导随意长期大量补充维生素A和D。日常生活中，通过均衡饮食获取这些维生素通常是安全且有效的。如果确实存在营养缺乏的情况，最好先咨询医生或营养师的意见，根据个人健康状况来决定是否需要补充以及补充多少剂量。
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