晒太阳补充啥维生素

若安好维生素：晒太阳补充啥维生素

晒太阳主要是帮助人体获取维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它并不是直接由食物提供，而是通过皮肤暴露在阳光下，通过紫外线B（UVB）照射皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇（维生素D3）而生成的。维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它有助于钙和磷的吸收，对于预防骨质疏松症、骨折以及维持正常的免疫功能也有作用。

若安好维生素：晒太阳补充啥维生素第 1 部分

需要注意的是，虽然晒太阳可以获取维生素D，但过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以建议每天在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。如果需要大量维生素D，最好还是通过食物如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和一些强化食品来补充。

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