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维生素c每人最大剂量是多少克

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:44


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维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人的建议摄入量如下:


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- 成年男性:90毫克(mg)/天


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- 成年女性:75毫克(mg)/天


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- 妊娠期妇女:120毫克(mg)/天


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- 哺乳期妇女:150毫克(mg)/天


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但请注意,超过这个范围并不意味着效果更好,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状。对于某些特定人群,如运动员、素食者或者有特定疾病的人,可能需要更高的剂量,但应在医生或营养师的指导下进行。


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如果你有特殊情况,比如正在服用某种药物、有特殊疾病或者正在进行治疗,最好先咨询医生或专业人士的意见,以确定你的个人最大剂量。




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