维生素d2丰富的食物
若安好维生素:维生素d2丰富的食物

维生素D2,也称为麦角钙化醇,主要存在于动物性食品中,植物性食物中较少。以下是一些富含维生素D2的食物:

若安好维生素:维生素d2丰富的食物一、 动物肝脏:如牛肝、猪肝等,是维生素D2的极好来源。

若安好维生素:维生素d2丰富的食物二、 鱼类:尤其是脂肪含量较高的鱼,如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等,含有较多的维生素D2。

若安好维生素:维生素d2丰富的食物三、 蛋黄:蛋黄也是维生素D2的一个来源。

若安好维生素:维生素d2丰富的食物四、 奶制品:比如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素D2的版本。

若安好维生素:维生素d2丰富的食物五、 蘑菇:某些种类的蘑菇在阳光照射后会自行合成维生素D2,如鸡腿菇、口蘑等。
请注意,虽然这些食物富含维生素D2,但人体自身也可以通过日光暴露来合成维生素D,尤其是在阳光充足的季节和适当的户外活动下。如果你担心维生素D缺乏,最好咨询医生或营养师,根据个人情况确定补充方式。
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