若安好维生素:粉剂维生素c一天吃多少最好
维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的建议摄入量为:
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- 成年男性:90毫克(mg)/天
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- 成年女性:75毫克(mg)/天
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对于孕妇和哺乳期妇女,以及运动员等特殊人群,可能需要更高的剂量。但请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量。
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如果你选择服用粉剂维生素C,应按照产品标签上的说明来使用,一般会有每日推荐用量。如果你有特定的健康需求,如免疫力提升或治疗疾病,可能需要在医生的建议下调整剂量。
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