粉剂维生素c一天吃多少最好

若安好维生素：粉剂维生素c一天吃多少最好

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：

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- 成年男性：90毫克（mg）/天

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- 成年女性：75毫克（mg）/天

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对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员等特殊人群，可能需要更高的剂量。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量。

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如果你选择服用粉剂维生素C，应按照产品标签上的说明来使用，一般会有每日推荐用量。如果你有特定的健康需求，如免疫力提升或治疗疾病，可能需要在医生的建议下调整剂量。

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