人体每天需要的维生素含量
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量
人体每天需要的维生素量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、生活方式和饮食习惯等多种因素。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（毫克/日，也称为RDA，推荐日常摄入量）：
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量一、 维生素A：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位IU）。
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量五、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。成年男性和女性分别需要的量略有差异，一般在几毫克到几十毫克之间。
若安好维生素：人体每天需要的维生素含量六、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
请注意，这些数据是平均值，具体情况可能需要根据个人健康状况和医生建议调整。均衡饮食和适量补充营养素是保持健康的关键。如果你有特定的健康问题或正在进行特殊治疗，可能需要更高的维生素摄入量，应在医生指导下进行。
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