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铁和维生素c能不能一起服用

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:铁和维生素c能不能一起服用


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理论上,铁和维生素C可以同时服用,因为维生素C可以帮助身体更好地吸收铁。维生素C是一种强效的抗氧化剂,能够减少铁在胃肠道中与食物中的抗铁物质(如植酸、草酸)反应形成难以吸收的铁化合物,从而提高铁的吸收率。


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若安好维生素:铁和维生素c能不能一起服用第 1 部分

然而,如果你正在服用含铁补品或铁强化食品,最好是在两餐之间或者与食物一起服用,以利用维生素C的辅助吸收效果。同时,过量的维生素C也可能影响铁的吸收,所以一般建议每天摄入的维生素C不要超过1000毫克。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,请先咨询医生或营养师的建议。


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