吃什么有维生素d3效果最好
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好
维生素D3，也被称为胆钙化醇，主要通过人体皮肤对阳光的照射产生，也可以从食物中摄取。以下是一些富含维生素D3的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好一、 **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和金枪鱼等富含维生素D3，尤其是经过熏制或烘烤处理后，其维生素D3含量更高。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好二、 **鱼肝油**：这是天然的维生素D3来源，尤其是从鲨鱼肝油中提取的。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素D3。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好四、 **奶制品**：强化了维生素D3的牛奶、酸奶、芝士等也是不错的选择，但注意并非所有的乳制品都强化了维生素D3。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好五、 **某些肉类**：如牛肉和猪肉中的含量较少，但某些类型的培根和腊肉可能会添加维生素D3。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好六、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇（例如香菇）也可能含有一定的维生素D2，虽然不是D3，但在没有直接阳光照射的情况下，它们是唯一能自然产生维生素D的食物。
若安好维生素：吃什么有维生素d3效果最好七、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐麦片会在加工过程中添加维生素D3。
为了确保摄入足够的维生素D3，除了饮食，适量的户外活动和皮肤暴露在阳光下（但要避免过度曝晒）也是很重要的。如果你无法从食物和阳光中获取足够的维生素D3，可能需要考虑补充剂。但请在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**0
维生素套餐：0.1g*100片x1盒+1盒星鲨维生素E软胶囊0粒-【新品首发】西麦高钙维生素D燕麦片独立便携装0添加蔗糖营养食品
维生素测评：维c很不错
维生素买家：s**3
维生素套餐：0片瓶效期至202111-林家铺子维c黄桃258g*6罐添加维生素C线下热销水果罐头
维生素测评：9个月肯定吃的完，平时饮食不均衡，得弄点多维补补，多维含量比较平衡，不易过量，这个牌子国内爸爸好像是哈药，应该可以放心
维生素买家：花**9
维生素套餐：盒装-卫仕乳铁蛋白猫多维猫咪专用营养片复合维生素b族皮肤掉毛发卫士
维生素测评：绝对是最开心的一次购物，店家服务态度很好，售后也是
维生素买家：a**子
维生素套餐：小熊复合维生素软糖275粒-【自营】美国进口槲皮素胶囊肺部解皮素护肺500mg槲皮素维生素C
维生素测评：孩子说很好吃好评推荐购买
维生素买家：王**6
维生素套餐：1瓶体验装-哈仔真猫草冻干猫草粒温和排毛化毛球磨牙补充维生素冻干猫咪零食
维生素测评：非常好，发货快！刚打开用了一颗涂脸上，跟药店的一样。
浏览“吃什么有维生素d3效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人补充维生素d多少合适
下一篇：在眉毛上涂维生素e眉毛会变浓吗
