老年人补充维生素d多少合适
若安好维生素：老年人补充维生素d多少合适
老年人补充维生素D的量需要根据个人的具体情况来定，因为年龄、体重、健康状况、日常饮食摄入以及是否接受日光照射等因素都会影响维生素D的需求。一般来说，对于65岁以上的老年人，美国营养学会推荐的每日维生素D摄入量为800-1200国际单位（IU），或者400-600毫克（mcg）的活性维生素D3。
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如果老年人的日晒机会较少，或者有骨质疏松、肾病、某些消化系统疾病等特殊情况，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素D也可能有副作用，如高血钙和肾结石的风险，因此应在医生或营养师的指导下进行补充。
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请务必咨询专业人士，他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。
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