维生素b2的坚果是什么
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维生素B2,也称为核黄素,是一种水溶性维生素。许多食物都含有维生素B2,包括坚果类。以下是一些富含维生素B2的坚果:
若安好维生素:维生素b2的坚果是什么一、 **杏仁(Almonds)**:杏仁是维生素B2的良好来源,每100克杏仁大约含有0.7毫克的维生素B2。
若安好维生素:维生素b2的坚果是什么二、 **核桃(Walnuts)**:核桃也是富含维生素B2的坚果,每100克核桃含有大约0.6毫克的维生素B2。
若安好维生素:维生素b2的坚果是什么三、 **开心果(Pistachios)**:开心果含有一定量的维生素B2,每100克开心果约含有0.4毫克。
若安好维生素:维生素b2的坚果是什么四、 **腰果(Cashews)**:腰果虽然含量不如上述两种坚果高,但每100克腰果也含有约0.3毫克的维生素B2。
需要注意的是,尽管这些坚果含有维生素B2,它们作为整体膳食的一部分提供维生素B2的效果会更好,因为维生素B2通常与其他营养素一起存在于食物中。同时,坚果的热量较高,适量食用为宜。
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