晒太阳促进维生素d的合成

若安好维生素：晒太阳促进维生素d的合成

是的，晒太阳可以促进维生素D的合成。维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”，因为人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下可以转化为维生素D3（即胆骨化醇）。维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它有助于钙和磷的吸收，从而维持骨骼强度。

若安好维生素：晒太阳促进维生素d的合成第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴露在紫外线下可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。因此，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，每次约15-20分钟，或者使用防晒霜来保护皮肤。如果有疑问，最好咨询医生或营养师的意见。

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