维生素c好维生素e可以天天吃吗
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维生素C和维生素E是水溶性和脂溶性维生素，它们对人体健康都有益，但过量摄入也可能带来副作用。一般来说，正常成年人的日常需求量是：
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- 维生素C：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
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- 维生素E：男性15毫克/天，女性15毫克/天。
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如果你的饮食中已经包含了足够的这些维生素，那么不需要额外补充。天天大量服用可能会超过身体的需要，导致肾脏负担增加，干扰其他营养素的吸收，甚至可能导致中毒。
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如果你觉得自己的饮食中维生素C或维生素E摄入不足，可以在医生或营养师的指导下适量补充，通常通过食物补充比直接服用更安全。例如，富含维生素C的食物有柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，富含维生素E的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类。
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总的来说，天天吃并不推荐，除非有特定的医学需要。最好根据个人情况和专业建议来调整补充剂量。
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