补铁用吃维生素c吗女性吃多少

若安好维生素：补铁用吃维生素c吗女性吃多少

补铁时，维生素C确实可以提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂，可以帮助身体更好地利用食物中的铁。然而，它并不能直接提供铁，而是作为辅助营养素来促进铁的吸收。

若安好维生素：补铁用吃维生素c吗女性吃多少第 1 部分

对于女性来说，推荐每日摄入1.5-2毫克的维生素C，以帮助铁的吸收。如果你的饮食中缺乏维生素C或者需要额外补充，可以考虑通过食物或补充剂来摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜和甜椒）等。

若安好维生素：补铁用吃维生素c吗女性吃多少第 2 部分

但请注意，每个人的具体需求可能会有所不同，如有贫血或其他健康问题，最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定适当的补充量。同时，过量摄入维生素C也可能对健康产生负面影响，所以保持适量是非常重要的。

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