维生素c片每天吃几片合适吗
若安好维生素：维生素c片每天吃几片合适吗
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每日建议摄入的维生素C量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠期妇女：120毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：150毫克（mg）
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如果你的饮食中缺乏维生素C或者有特殊需求，如运动员、吸烟者或有疾病风险的人，可能需要额外补充。但是，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，例如可能导致腹泻。
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因此，具体每天吃几片维生素C片，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出最合适的剂量。同时，通过食物摄取维生素C也是一个很好的方式，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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