更年期女人应该补维生素d还是d3的好
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更年期女性补充维生素D和维生素D3都是有益的，因为它们对骨骼健康和免疫系统都非常重要。维生素D有助于钙的吸收和利用，对于防治骨质疏松症有积极作用，而更年期女性由于雌激素水平下降，骨密度可能会有所下降。
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维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体内合成的一种维生素D，主要来源于阳光照射皮肤、食物（如鱼类、蛋黄和奶制品）以及一些强化食品。相比之下，维生素D2主要存在于植物性食物中，生物利用率略低于维生素D3。
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因此，如果更年期女性能确保足够的户外活动以获得部分维生素D，那么同时补充适量的维生素D3会更有益。但是，具体补充哪种形式还需要根据个人的生活环境、饮食习惯和医生的建议来决定。最好是在专业营养师或医生的指导下进行补充。
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