维生素a食品含量参考值

若安好维生素：维生素a食品含量参考值

维生素A，又称视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一。以下是一些常见食物中维生素A的含量参考值（以国际单位IU计）：

若安好维生素：维生素a食品含量参考值一、 动物性食品：

- 猪肝：约每100克含有47891 IU

- 鸡蛋黄：约每100克含有1392 IU

- 牛奶和酸奶：全脂牛奶约有244 IU，低脂或脱脂牛奶则较少

- 奶油：每100克可能含有1000-2000 IU

- 三文鱼、鳕鱼等深海鱼：约每100克含有500-1000 IU

若安好维生素：维生素a食品含量参考值二、 植物性食品：

- 胡萝卜：每100克含有约4695 IU

- 南瓜：每100克含有约2965 IU

- 菠菜：每100克含有约4695 IU

- 红椒：每100克含有约1300 IU

- 番茄：每100克含有约1220 IU

请注意，这些数值可能会因食物处理方式、季节等因素有所不同。为了确保足够的维生素A摄入，建议保持多样化的饮食，并在必要时咨询营养师或医生。同时，过量摄入维生素A也可能对健康造成影响，所以不要过量食用富含维生素A的食物。

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