维生素b族食物和水果有哪些
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物和水果：
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些一、 **谷物和面包类**：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋（尤其是蛋黄）。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些三、 **海鲜**：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些四、 **豆类和坚果**：黑豆、红豆、绿豆、豌豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些五、 **蔬菜**：菠菜、西兰花、芦笋、胡萝卜、甜菜根、蘑菇、花椰菜。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些六、 **水果**：香蕉（含有较多的b6）、柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：维生素b族食物和水果有哪些七、 **酵母和乳制品**：酸奶、奶酪、酵母片。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保全面摄入，建议多样化饮食，因为不同的b族维生素在不同食物中含量不同。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：揪**o
维生素套餐：维生素B*瓶（促销装）
维生素测评：商品收到了，包装得很好，物流非常快，客服态度很积极，有问题及时解答！总体来说非常满意！
维生素买家：香**3
维生素套餐：50粒x5盒
维生素测评：孩子吃了伊可新的脸上长小点点，别人推荐这个，不是大豆油基底的，孩子就不怕过敏了，下次再来买
维生素买家：巨**r
维生素套餐：0.1g*100片x10盒
维生素测评：这里的维生素C便宜又实惠，居家出行常备无虞。经常吃油腻食品或到国外就需要，可以考虑购买，用到的时候小药片可以解决大问题。五星好评！
维生素买家：烟**区
维生素套餐：0.1g*100片x1瓶【新老客福利】
维生素测评：不错，就是有效期太短了。
维生素买家：t**4
维生素套餐：瓶共00粒玫瑰油胶囊
维生素测评：收到了，物美价廉质量不错
浏览“维生素b族食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
