喝咖啡容易引起哪种维生素的缺乏

若安好维生素：喝咖啡容易引起哪种维生素的缺乏

喝咖啡本身不会直接导致维生素缺乏，但是过量饮用咖啡可能会对某些营养素产生间接影响。咖啡因会增加尿液的排泄，如果同时摄入咖啡因和水分不足，可能会暂时性地增加某些矿物质如钙、镁和钾的流失。长期大量饮用咖啡，可能会导致这些矿物质的不足。

若安好维生素：喝咖啡容易引起哪种维生素的缺乏第 1 部分

然而，这并不意味着咖啡会导致维生素缺乏。维生素主要通过食物摄取，而不是通过饮料。大部分维生素在人体内有自我调节机制，即使摄入过多的咖啡，也不会直接导致维生素缺乏。但是，如果你的饮食因为过度依赖咖啡而变得不均衡，可能会间接影响维生素的吸收。因此，保持均衡饮食和适量运动是维持维生素水平的关键。

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