维生素d缺乏每天吃多少粒
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒
维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。一般来说,成人的日常推荐摄入量如下:
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 1 部分
- 婴幼儿(0-1岁):400-600国际单位(IU)/日
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 2 部分
- 儿童(1-7岁):600-800 IU/日
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 3 部分
- 青少年(8-18岁):800-1000 IU/日
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 4 部分
- 成年人(19-70岁):800-1000 IU/日
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 5 部分
- 老年人(70岁以上):800-2000 IU/日
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 6 部分
如果在日常饮食中无法获取足够的维生素D,可能需要补充剂。但是,具体到每天需要吃多少粒,这取决于每粒维生素D补充剂的含量。常见的维生素D3补充剂通常有200 IU、400 IU或1000 IU等规格。建议在医生或营养师的指导下,根据个人情况来确定补充剂量。
若安好维生素:维生素d缺乏每天吃多少粒第 7 部分
请注意,过量摄入维生素D也可能有害,所以不要自行超过推荐量。如果你有任何疑虑或健康问题,最好咨询专业人士。
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