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儿童缺少维生素b吃什么好

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


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儿童缺乏维生素b,可以通过食物来补充。维生素b族包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等多种维生素。以下是一些富含维生素b的食物建议:


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若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好一、 b1(硫胺素):全谷类(如糙米、燕麦)、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母等。


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若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好二、 b2(核黄素):动物肝脏、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、全谷类和坚果。


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若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好三、 b3(烟酸):肉类、鱼、禽蛋、全谷类、豆类、坚果和种子。


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若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好四、 b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、酵母、坚果和种子。


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若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼类、禽蛋、香蕉、土豆、全谷类和豆类。


若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好六、 b7(生物素):肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子。


若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好七、 b9(叶酸):深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和坚果。


若安好维生素:儿童缺少维生素b吃什么好八、 b12(钴胺素):肉类、鱼类、家禽、乳制品、鸡蛋、强化谷物和酵母。


除了食物补充,也可以考虑在医生或营养师的指导下使用维生素b补充剂。但请记住,过量摄入某些维生素可能会有副作用,所以最好根据孩子的具体需要和医生建议来调整饮食和补充剂。




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