成年人每天吃维生素c多少合适

若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适

成年人每天推荐摄入的维生素C量因人而异，主要取决于性别、年龄和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则为75毫克。然而，这个数值并不是硬性规定，实际需求可能因个体差异和生活习惯有所不同。

若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适第 1 部分

如果你是运动员、吸烟者或者有特定疾病如坏血病风险的人，可能需要更高的摄入量。同时，过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但长期过量可能会导致腹泻、胃部不适等。

若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适第 2 部分

建议你根据自己的实际情况，结合饮食均衡，如有必要可以咨询医生或营养师，调整维生素C的摄取量。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，适当增加这些食物的摄入也是很好的选择。

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