老人吃什么维生素c好效果好
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老人补充维生素C，可以选择一些天然来源的、易吸收的食物，因为维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以不需要特别担心中毒问题。以下是一些富含维生素C的食物和推荐：
若安好维生素：老人吃什么维生素c好效果好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃）、草莓、蓝莓、菠萝等都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：老人吃什么维生素c好效果好二、 蔬菜：红椒、西兰花、菠菜、西红柿、花椰菜等蔬菜含量也很高。
若安好维生素：老人吃什么维生素c好效果好三、 食物补充剂：如果老人饮食中难以获取足够的维生素C，可以在医生或营养师建议下选择适量的维生素C片或者泡腾片。
若安好维生素：老人吃什么维生素c好效果好四、 鱼类：深海鱼如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的维生素C。
若安好维生素：老人吃什么维生素c好效果好五、 坚果和种子：比如杏仁、开心果等也含有一定量的维生素C。
建议老人每天摄入75-90毫克的维生素C，具体剂量可根据个人体质和健康状况调整。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜食物，比单一补充维生素C更为重要。如有特殊情况或疾病，最好在医生指导下进行补充。
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