维生素a每天服用量多少合适

若安好维生素：维生素a每天服用量多少合适

维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是大体上的建议：

若安好维生素：维生素a每天服用量多少合适一、 儿童和青少年：

- 4-8岁：300-400微克（视乎性别）

- 9-13岁：400-600微克（视乎性别）

- 14-18岁：700微克

若安好维生素：维生素a每天服用量多少合适二、 成年人：

- 非孕妇：男性900微克，女性700微克

- 孕妇：在非孕期基础上增加400-600微克，以满足胎儿需求

若安好维生素：维生素a每天服用量多少合适三、 老年人：维持成年人推荐摄入量

请注意，这些值是基于国际营养素参考摄入量（DRIs），实际摄入量应根据个人的具体情况和医生的建议来调整。过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、眼睛不适等，因此请不要自行超过推荐量。如果需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。

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