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补锌的推荐剂量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议摄入量:
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若安好维生素:补锌是维生素多少毫克的一、 婴幼儿(0-6个月):约2毫克/天
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若安好维生素:补锌是维生素多少毫克的二、 儿童(7-13岁):约9毫克/天
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若安好维生素:补锌是维生素多少毫克的三、 青少年(14-18岁):约11毫克/天
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若安好维生素:补锌是维生素多少毫克的四、 成年人(19-50岁):约11毫克/天
若安好维生素:补锌是维生素多少毫克的五、 50岁以上成年人:可能需要稍微增加,但一般也在11-15毫克/天
请注意,这些是每日推荐摄入量(RDA),实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你考虑补充锌,最好先咨询医生或营养师,以确定适合你的具体剂量。同时,食物中的锌(如红肉、海鲜、豆类和坚果)也是重要来源,不一定要单独补充。
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