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补锌的推荐剂量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议摄入量：
若安好维生素：补锌是维生素多少毫克的一、 婴幼儿（0-6个月）：约2毫克/天
若安好维生素：补锌是维生素多少毫克的二、 儿童（7-13岁）：约9毫克/天
若安好维生素：补锌是维生素多少毫克的三、 青少年（14-18岁）：约11毫克/天
若安好维生素：补锌是维生素多少毫克的四、 成年人（19-50岁）：约11毫克/天
若安好维生素：补锌是维生素多少毫克的五、 50岁以上成年人：可能需要稍微增加，但一般也在11-15毫克/天
请注意，这些是每日推荐摄入量（RDA），实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你考虑补充锌，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的具体剂量。同时，食物中的锌（如红肉、海鲜、豆类和坚果）也是重要来源，不一定要单独补充。
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