维生素a的摄入量成年是多少

若安好维生素：维生素a的摄入量成年是多少

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一些一般性的建议，但具体需求可能会根据个人情况有所不同：

若安好维生素：维生素a的摄入量成年是多少一、 成年男性：每日推荐摄入量（AI）为900微克视黄醇当量（RAE），或9,000国际单位（IU）。

若安好维生素：维生素a的摄入量成年是多少二、 成年女性：每日推荐摄入量为700微克视黄醇当量（RAE），或7,000国际单位（IU）。

孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A，分别增加到6,000-7,000 IU/日和1,300-1,500 IU/日。

然而，过量摄入维生素A也可能有害，特别是对于孕妇和儿童，因为高水平的维生素A可能对胎儿产生负面影响。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素A摄入量。食物来源包括深绿色蔬菜、黄色和橙色水果和蔬菜、肝脏、奶制品和一些强化食品。

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