儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好
维生素D和钙对于儿童的骨骼发育非常重要，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好一、 **鱼肝油**：富含维生素D，是天然的补钙佳品。比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等鱼类的鱼肝油。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好二、 **鱼类**：如鲑鱼、鲈鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，它们含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好三、 **蛋黄**：蛋黄中的维生素D含量较高，是很好的补充来源。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的好来源，同时，很多强化了维生素D的奶制品也能提供足够的营养。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好五、 **豆腐和豆浆**：虽然不含维生素D，但含有钙，而且对素食者友好。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐麦片会添加维生素D，购买时可以查看标签。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素d促进钙吸收效果好七、 **户外活动**：人体在阳光下能自行合成维生素D，所以让孩子多在户外活动也是补充维生素D的好方法。
需要注意的是，儿童补充维生素D和钙时，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能会有副作用。
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